• 金彩网特彩吧高手网:不要亲自去拿东西

    2018-11-03 14:47:41

    关系和夫妻治疗师 你觉得你对某些人或情况反应过度吗?你是焦虑,防守还是生气?亲自处理是指我们将其他人的行为和言辞解释为对我们的评论。 想象一下,一个你认识的人对某事

    关系和夫妻治疗师
     

    你觉得你对某些人或情况反应过度吗?金彩网特彩吧高手网你是焦虑,防守还是生气?“亲自处理”是指我们将其他人的行为和言辞解释为对我们的评论。
     
    想象一下,一个你认识的人对某事感到不好,并开始责怪你在他们身上引起这些感受。它会引发你内疚或防守的感觉吗?这是个人接受 - 接受他人的问题和羞耻作为你自己的问题,从而允许其他人控制你的内心平静和自尊。 
     
    你有什么触发器?
     
    触发器是对我们过去的“旧情绪创伤”的情绪反应,这些反应未得到处理并且不能正常愈合。一个人的评论,行为或肢体语言可以触发旧伤,并引发类似于过去经历的情绪强度。
     
    我们知道,当我们对某人的评论或行为(或缺乏)感到过度时,我们的行为已被触发,当我们的反应超过顶部且与另一个人的评论或行为不成比例时。根据每个人的独特个性和历史,每个人对某些事件和情况的反应不同; 什么触发你的伴侣或朋友不一定会触发你,反之亦然。 
     
    拥有你的反应
     
    对你的反应负责,而不是落入受害者的角色。找出触发你的是什么,而不是把责任全部归咎于你周围的人或环境,这将阻止你感到无能为力,更能控制你的生活。
     
    一旦 被触发就会认出来
     
    在你意识到自己正在经历情绪反应之前,你会感觉到它在你的身体里是一种感觉:你的心率和呼吸都会改变,肌肉会紧张,你可能会感到胃部紧绷。所以停下片刻,一旦你感觉到它们就试着找出那些身体感觉,然后尝试识别和命名伴随的情绪。这可能很难在开始时识别,但练习越多,你就越好。您可以阅读有关情绪的书籍或参与治疗师的帮助。
     
    找出引发情绪的因素
     
    而不是做出反应,试着找出你感觉如此的原因。也许你感到愤怒,因为有人在现在越过你的界限,但痛苦也因为你的界限经常在过去交叉而复杂化。不要判断或恐惧你的情绪,而要试着倾听并接受它们; 它们是来自您身体的信息,告知您需要保护自己或采取某种行动。例如,愤怒起到了一种功能,试图告诉你有人违反了你的界限,你需要通过重置它们来照顾自己,比如断然询问你需要什么或者通过绘制某种限制。